Tin tức, Huyết áp

6 bước theo dõi huyết áp tại nhà chuẩn y tế

Tăng huyết áp là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra đột quỵ. Căn bản là vì mọi người không hề nhận ra được bản thân bị tăng huyết áp cho tới khi bệnh đã trở nên quá nặng và dẫn tới những biến chứng như đột quỵ. Vì vậy việc theo dõi huyết áp một cách chủ động là điều bạn nên làm để tầm soát sớm cũng như quản lý, theo dõi các bệnh lý huyết áp và các bệnh lý khác liên quan

1. Tìm hiểu về huyết áp và các bệnh lý huyết áp

1.1. Huyết áp là gì?

Huyết áp là áp lực cần thiết tác động lên thành của động mạch để đưa máu từ tim đến nuôi dưỡng các mô trong cơ thể. Huyết áp được tạo ra do lực co bóp của cơ tim và sức cản của thành động mạch.
Mỗi khi tim đập, máu sẽ được bơm vào động mạch để cung cấp cho cơ thể. Đây là lúc huyết áp cao nhất, gọi là huyết áp tâm thu. Khoảng thời gian nghỉ giữa các nhịp tim, huyết áp sẽ giảm xuống, được gọi là huyết áp tâm trương.

1.2. Huyết áp tối ưu là bao nhiêu?

Huyết áp tối ưu ở người trưởng thành được xác định là có huyết áp tâm thu nhỏ hơn 120 mmHg và huyết áp tâm trương nhỏ hơn 80 mmHg. Nói cách khác, chỉ số huyết áp nhỏ hơn 120/80 mmHg là huyết áp tối ưu.

Huyết áp bình thường được xác định khi huyết áp tâm thu nhỏ hơn 130 mmHg và huyết áp tâm trương nhỏ hơn 85mmHg.

1.3. Thế nào là Tăng huyết áp (Huyết áp cao)?

Theo Tổ chức Y tế Thế giới WHO và Hội Tăng huyết áp Châu Âu, xác định tăng huyết áp là khi huyết áp tâm thu >= 140 mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương >=90 mmHg

1.4.Thế nào là Hạ huyết áp (Huyết áp thấp)?

Huyết áp thấp là khi đo huyết áp, chỉ số huyết áp tâm thu ≤ 90 mmHg và/hoặc chỉ số huyết áp tâm trương ≤ 60 mmHg.

Huyết áp thấp thường là tình trạng lành tính. Tuy nhiên, bệnh nhân cần lưu ý ngồi nghỉ ngơi khi có các dấu hiệu chóng mặt, say sẩm…

2.Ai cần theo dõi huyết áp

  • Người cao tuổi: Người già thường có nguy cơ cao huyết áp do quá trình lão hóa và suy giảm chức năng của hệ thống tim mạch.
  • Người có tiền sử gia đình về huyết áp cao: Nếu có thành viên trong gia đình (cha mẹ, anh chị em) đã hoặc đang mắc bệnh huyết áp cao, bạn có nguy cơ cao hơn.
  • Người béo phì hoặc thừa cân: Trọng lượng cơ thể thừa có thể là một yếu tố gây ra huyết áp cao.
  • Người ăn uống không lành mạnh: Ăn nhiều muối, ít hoặc không tập thể dục, và tiêu thụ rượu nhiều có thể tăng nguy cơ mắc bệnh huyết áp.
  • Người có các bệnh lý liên quan đến huyết áp: Các bệnh như tiểu đường, bệnh thận, bệnh động mạch vành, và bệnh tim có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh huyết áp.
  • Người có lối sống căng thẳng: Căng thẳng và căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày cũng có thể ảnh hưởng đến huyết áp.
  • Người sử dụng thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc làm tăng huyết áp: Một số loại thuốc có thể làm tăng huyết áp, do đó, việc theo dõi huyết áp là quan trọng.
  • Phụ nữ mang thai: Huyết áp có thể biến đổi trong thời kỳ mang thai, và huyết áp cao có thể gây ra các vấn đề cho cả mẹ và thai nhi.

3.Tại sao phải theo dõi Huyết áp thường xuyên?

3.1.Đối với những đối tượng chưa bị tăng huyết áp nhưng có nguy cơ cao

  • Việc theo dõi huyết áp thường xuyên ở những người có nguy cơ là rất quan trọng vì nó có thể giúp phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe liên quan đến huyết áp cao. Dưới đây là một số lý do cụ thể:
  • Phòng tránh bệnh tim mạch và đột quỵ: Huyết áp cao là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu cho các vấn đề về tim mạch và đột quỵ. Bằng cách theo dõi huyết áp thường xuyên, bạn có thể phát hiện các biến động sớm và can thiệp kịp thời để giảm nguy cơ này.
  • Đánh giá rủi ro sức khỏe toàn diện: Huyết áp cao thường đi kèm với nhiều yếu tố nguy cơ khác như tiểu đường, cholesterol cao, béo phì và hút thuốc lá. Theo dõi huyết áp thường xuyên cũng giúp đánh giá tổng thể rủi ro sức khỏe và đưa ra các biện pháp phòng ngừa phù hợp.
  • Phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe khác: Một số tình trạng sức khỏe như suy thận, bệnh tuyến giáp và nhiễm trùng đường tiểu có thể gây ra biến động huyết áp. Theo dõi huyết áp thường xuyên có thể giúp phát hiện sớm các dấu hiệu của những vấn đề này.
  • Hỗ trợ quyết định điều trị: Dựa trên các số liệu huyết áp, bác sĩ có thể đưa ra quyết định về liệu pháp thuốc, lối sống và các biện pháp điều trị khác để quản lý huyết áp cao và giảm nguy cơ cho bệnh nhân.

3.2.Đối với bệnh nhân Tăng huyết áp

  • Việc theo dõi huyết áp hàng ngày là quan trọng đối với những người có nguy cơ cao về vấn đề huyết áp cao hoặc đã được chẩn đoán mắc bệnh cao huyết áp. Dưới đây là một số lý do cần thiết:
  • Kiểm soát bệnh lý: Theo dõi huyết áp hàng ngày giúp kiểm soát bệnh lý hiện tại và đảm bảo rằng biến động huyết áp được giữ trong giới hạn an toàn. Điều này giúp ngăn chặn các biến chứng liên quan đến huyết áp cao như đột quỵ, đau tim, hoặc suy thận.
  • Điều chỉnh điều trị: Bằng cách theo dõi huyết áp hàng ngày, bác sĩ có thể đánh giá hiệu quả của phác đồ điều trị và điều chỉnh liều lượng thuốc hoặc phương pháp điều trị theo sát tình trạng sức khỏe của bệnh nhân.
  • Phát hiện sớm biến động: Việc theo dõi huyết áp hàng ngày giúp phát hiện sớm bất kỳ biến động đột ngột nào trong mức độ huyết áp. Điều này giúp người bệnh và bác sĩ có thể can thiệp kịp thời để ngăn chặn những tình huống nguy hiểm.
  • Điều chỉnh lối sống: Qua việc theo dõi huyết áp hàng ngày, người bệnh có thể nhận ra mối liên hệ giữa lối sống và mức độ huyết áp của mình. Điều này có thể thúc đẩy họ thay đổi lối sống, bao gồm việc ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn, và kiểm soát cân nặng, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.
  • Theo dõi tiến triển: Theo dõi huyết áp hàng ngày cho phép bác sĩ theo dõi tiến triển của bệnh nhân theo thời gian. Điều này có thể cung cấp thông tin quan trọng về tình trạng sức khỏe của họ và hiệu quả của phương pháp điều trị.

4.Cách chủ động theo dõi huyết áp tại nhà

4.1.Cần theo dõi huyết áp vào thời điểm nào trong ngày?

Vì huyết áp thường xuyên dao động nên khi đo huyết áp sẽ cho ra các giá trị khác nhau ở những thời điểm khác nhau. Vì vậy, để kết luận chúng ta có bị tăng huyết áp hay không, hay huyết áp thấp hay huyết áp bình thường thì cần phải căn cứ vào trị số huyết áp của nhiều ngày, nhiều thời điểm khác nhau trong một ngày.

Việc đo huyết áp tại nhà thường được khuyên nên thực hiện vào buổi sáng khi mới thức dậy và trước khi bước ra khỏi giường. Nếu được yêu cầu theo dõi huyết áp nhiều lần trong ngày, nên chọn các thời điểm cố định, dễ nhớ và cũng dễ có căn cứ so sánh.

Bạn có thể tham khảo cách lưu giữ chỉ số huyết áp đo được tại ứng dụng Bác Sỹ Ơi. Điều này có thể giúp bạn chủ động theo dõi chỉ số huyết áp của mình mọi nơi và mọi lúc.

Ngoài ra, việc thực hiện đo huyết áp cần được tiến hành sau khi cơ thể đã được nghỉ ngơi ít nhất 3-5 phút với tinh thần hoàn toàn thoải mái., không nói chuyện trong và giữa các lần đo huyết áp. Tuyệt đối không đo huyết áp sau bữa ăn no hay lúc quá đói, quá mệt, đang buồn tiểu, sau khi hút thuốc hoặc uống cà phê hoặc đang trong tình trạng căng thẳng, nóng giận.

4.2.Tư thế đo huyết áp chuẩn Y tế

Đo huyết áp có thể thực hiện khi ngồi lẫn khi nằm với tư thế thoải mái và điều kiện là vị trí đặt máy đo trên bắp tay hay trên cổ tay ngang với tim. Lúc này, bạn nên ngồi ghế có tựa, tay đặt trên bàn hay nằm ngửa, tay để xuôi theo thân mình; đồng thời, không mặc quần áo quá bó hay quá chật dễ khiến huyết áp tăng giả tạo.

4.3. Quy trình 6 bước đo huyết áp chuẩn y tế

  • Bước 1: Nghỉ ngơi trong phòng yên tĩnh ít nhất 5 – 10 phút trước khi đo huyết áp.
  • Bước 2: Không dùng chất kích thích (cà phê, hút thuốc, rượu bia) trước đó 2 giờ. Không nói chuyện khi đang đo huyết áp.
  • Bước 3: Người được đo huyết áp ngồi ghế tựa, cánh tay duỗi thẳng trên bàn, nếp khuỷu tay ngang mức với tim, chân chạm sàn, không bắt chéo chân (Ngoài ra, có thể đo ở các tư thế nằm, đứng). Đối với người cao tuổi hoặc có bệnh đái tháo đường, nên đo thêm huyết áp tư thế đứng nhằm xác định có hạ huyết áp tư thế hay không.
  • Bước 4: Quấn băng quấn đủ chặt trên cánh tay, bờ dưới của bao đo ở trên nếp lằn khuỷu 2cm. Đặt máy ở vị trí để đảm bảo máy hoặc mốc 0 của thang đo ngang mức với tim.
  • Bước 5: Lần đo đầu tiên, cần đo huyết áp ở cả hai cánh tay, tay nào có chỉ số huyết áp cao hơn sẽ dùng để theo dõi huyết áp về sau.
  • Bước 6: Nên đo huyết áp ít nhất hai lần, mỗi lần cách nhau ít nhất 1-2 phút. Nếu số đo huyết áp giữa 2 lần đo chênh nhau trên 10mmHg, cần đo lại một vài lần sau khi đã nghỉ trên 5 phút. Giá trị huyết áp ghi nhận là trung bình của hai lần đo cuối cùng.

Tham khảo máy đo huyết áp Fora P80 cho phép đo 3 lần tự động cho ra kết quả trung bình: https://ytech.vn/fora-p80/

5. Mẹo giúp theo dõi huyết áp bằng Ứng dụng

Để chủ động theo dõi huyết áp mỗi ngày, bạn có thể kết hợp việc đo với việc lưu giữ các chỉ số trên app Bác Sỹ Ơi bằng cách nhập tay chỉ số đo được vào app Bác Sỹ Ơi.

Có thể đồng bộ dữ liệu lên app Bác Sỹ Ơi khi sử dụng thiết bị đo huyết áp Fora P80

Với việc thực hiện đo huyết áp mỗi ngày và lưu giữ trên ứng dụng, Bác Sỹ Ơi sẽ giúp bạn tạo lập biểu đồ sức khỏe và cảnh báo các tình trạng huyết áp bất thường cho bạn.

Tham khảo thêm về ứng dụng quản lý huyết áp, phòng ngừa đột quỵ Bác Sỹ Ơi tại đây: https://bacsyoi.com/

KẾT LUẬN

Việc theo dõi huyết áp thường xuyên là cần thiết cho bạn và gia đình, đặc biệt là những người nằm trong nhóm nguy cơ cao của bệnh lý tăng huyết áp hoặc đang là bệnh nhân huyết áp cao. Hành động mỗi ngày này sẽ giúp bạn chủ động kiểm soát được tình trạng sức khỏe của mình để có cơ sở cho việc thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt cũng như duy trì phác đồ điều trị (nếu có) của bác sỹ.

Bạn cũng nên lưu ý sử dụng những loại máy đo huyết áp đạt chuẩn thiết bị y tế, được cấp phép để đảm bảo chỉ số mình đo được là chính xác. Và cần phải liên hệ với bác sỹ hoặc chuyên gia y tế ngay khi có chỉ số huyết áp bất thường.

Cung cấp giải pháp bảo vệ sức khoẻ tiên tiến theo tiêu chuẩn Mỹ và Châu Âu cho người Việt.

  • Website: ytech.vn
  • Hotline:  028 3514 6568
  • Địa chỉ: 14D7 KBT Sài Gòn Pearl, 92 Nguyễn Hữu Cảnh, P.22, Q. Bình Thạnh, Tp. HCM

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *