Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, được thực hiện trên khoảng 3000 người trưởng thành, việc đi bộ 8000 bước trở lên trong 1 hoặc 2 ngày một tuần có liên quan đến việc giảm thiểu tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân và do bệnh tim mạch.
Bác sĩ Kosuke Inoue của Đại học Tokyo, Nhật Bản và cộng sự cho biết: “Nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng những người đi bộ ít nhất 8000 bước mỗi ngày có tỷ lệ tử vong thấp hơn đối tượng còn lại. Tuy nhiên lợi ích của việc đi bộ cường độ cao trong 1 đến 2 ngày một tuần đến sức khỏe lâu dài vẫn chưa được kiểm chứng.
Một nghiên cứu xem xét dữ liệu theo dõi 10 năm đối với 3101 người lớn từ 20 tuoỏi trở lên, những người này tham gia khảo sát Kiểm tra Dinh dưỡng và Sức khỏe Quốc gia (NHANES) năm 2005 và 2006, được công bố trên JAMA Network Open.
Những người tham gia được yêu cầu đeo máy đo gia tốc để theo dõi bước đi của họ trong 7 ngày liên tiếp. Các nhà nghiên cứu đã đánh giá mối quan hệ giữa việc đi bộ 8000 bước trở lên (trong khoảng 4 dặm) trong 1 tuần và nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân sau 10 năm. Bên cạnh đó cũng theo dõi tỷ lệ tử vong do tim mạch trong 10 năm như một kết quả phụ liên quan.
Độ tuổi trung bình của những người tham gia là 50,5 tuổi và 51% là phụ nữ. Có 51% là người da trắng, 21% người da đen, 24% người gốc Tây Ban Nha và 4% sắc tộc khác. Tổng cộng có 632 người tham gia thực hiện 8000 bước trở lên trong 0 ngày/tuần, 532 người thực hiện ít nhất 8000 bước trong 1 – 2 ngày/tuần và 1937 người thực hiện ít nhất 8000 bước trong 3 – 7 ngày/tuần.
Trong thời gian theo dõi 10 năm, tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân là 14,2% và tỷ lệ tử vong do tim mạch là 5,3% ở tất cả các nhóm.
Dựa trên phấn tích có đói chứng, nhóm đi > 8000 bước/ngày x 1 – 2 ngày/ tuần có nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân thấp hơn 14,9% so với những người đi < 8000 bước/ngày. Đối với những người đi >8000 bước/ngày x 3 – 7 ngày/tuần, nguy cơ tử vong giảm 16,5%.
Tương tự, so với những người đi <8000 bước/ngày, nguy cơ tử vong do tim mạch thấp hơn 8,1% đối với những người đi >8000 bước/ngày x 1 – 2 ngày/tuần và thấp hơn 8,4% đối với những người đi 8000 bước/ngày x 3 – 7 ngày/tuần.
Những mô hình giảm nguye cơ tử vong do mọi nguyên nhân này vẫn tồn tại trong một phân tích phân tầng theo độ tuổi (dưới 65 tuổi và trên 65 tuổi) và giới tính. Các mô hình tương tự trong việc giảm tỷ lệ tử vong cũng xuất hiện khi các nhà nghiên cứu sử dụng các ngưỡng số bước hằng ngày khác nhau, chẳng hạn như tối thiểu 10000 bước thay vì 8000.
Tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân được điều chỉnh đối với các nhóm thực hiện ít nhất 10000 bước trong 1 – 2 ngày/tuần, 3 – 7 ngày/ tuần và không có ngày nào trong tuần lần lượt là 8,1%, 7,3% và 16,7% với tỷ lệ tử vong do tim mạch tương ứng lần lược là 2,4%, 2,3% và 7,0%.
Các nhà nghiên cứu đã viết: “Do tính đơn giản và dễ dàng của việc đếm số bước hằng ngày, phát hiện của chúng tôi chỉ ra rằng số bước được khuyến cáo thực hiện trong khoảng từ 1 – 2 ngày/ tuần có thể là một lưa chọn khả thi cho những các nhân đang cố gắng đạt được một số lợi ích sức khỏe thông qua việc tuân thủ chế độ ăn uống khoa học. Số bước hằng ngày được khuyến cáo nhưng không thể thực hiện được điều này hằng ngày”.
Họ kết luận: “Mặc dù những phát hiện của chúng tôi có thể gây nhiễu còn sót lại cần được giải quyết trong nghiên cứu ở tương lai, nhưng chúng tôi cho rằng mọi người có thể nhận được nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể khi thực hiện đủ số bước trong vày ngày/tuần”.
Trích dẫn nghiên cứu: https://www.medscape.com/viewarticle/990246?fbclid=IwAR2l83AQ7IQ9i8K-ffVL_1b7hvdCYnoen3k4P7294-sixseB9sbYjmFAf-A